Запись онлайн
Запись онлайн

Расписание

Расписание групповых программ
Посещение от 14 лет
Расписание
Описание
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
9:00
Зал единоборств
BOXING
9:00
Зал №1
BODY TRAINING
ABS
PILATES
LEGS&BUTT
PORTDEBRAS
10:00
Зал M&B
МФР
10:00
Зал сайкла
СYCLE*
10:00
Зал №1
STRETCH
FIT BALL POWER
PUMP
TORSO
VIVA DANCE
PUMP
11:00
Зал №1
STRETCH
МФР
17:00
Зал №1
SH’BAM
FIT BALL POWER
18:00
Зал M&B
PORTDEBRAS
TABATA
MФР+STRETCH
BALANCE
STRETCH
18:00
Зал №1
STEP 2
ABS
CORE
BODY TRAINING
PUMP
PORTDEBRAS
STRETCH
19:00
Зал M&B
SH'BAM
FITNESS YOGA
PILATES
STRETCH
FIT BALL POWER
19:00
Зал сайкла
CYCLE*
19:00
Зал №1
PUMP
TORSO
LEGS&BUTT
INTERVAL TRAINING
ZUMBA
20:00
Зал №1
STRETCH
ZUMBA
BODY TRAINING
ABS
PILATES

  • Hot Body(Хот Боди 1,2,3) - интенсивная силовая тренировка с мини-штангой для поддержания всех основных мышц в тонусе, улучшение рельефа тела, развитие выносливости и эффективное уменьшение жировой прослойки (55-60 мин)
  • Body Training (1,2,3) - тренировка с использованием самого различного оборудования направленная на развитие всех мышечных групп. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма (50 мин.)
  • Interval Training (2,3) - интенсивная интервальная тренировка, включающая в себя упражнения, направленных на развитие: силы, координации, баланса, тренировку мышечной выносливости, кардио-системы и улучшения рельефа мышц (50 мин)
  • Fit Ball-Power (1,2,3) силовая тренировка с использование фитнес мячей / различного оборудования на усмотрение тренера (45-50 мин)
  • Torso (1,2,3) - урок направлен на укрепление мышц верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди и плеч) (45-50 мин)
  • ABS (1,2,3) - силовой класс, направленный на укрепление мышц живота+растяжка (45-50 мин)
  • Legs&Butt (1,2,3) - тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость (50 мин)
  • Brazil Butt (2,3) – объединяет в себе зажигательную танцевальную разминку и разнообразные силовые упражнения для нижней части тела. Секретом эффективности занятий Brazil Butt является высокий темп тренировок и упражнения, которые задействуя все мышцы ваших бёдер и ягодиц, помогут подтянуть и сделать их ещё более упругими. (45-50мин.)
  • Step&Legs (2,3) - тренировка на укрепление всех мышц тела, развитие координации и повышение выносливости с использованием степ платформы+ силовая тренировка мышц ног (50 мин.)
  • Step2 (2,3) - кардиотренировка на специальных степ платформ развивает координацию и эффективно сжигает калории (50мин)
  • Hard Core (1,2,3) - кондиционная тренировка средней интенсивности для улучшения физических показателей тела, направлена на укрепление мышц кора + стретчинг в качестве заминки(45-50 мин.)
  • Zumba (1,2,3) - зажигательная танцевальная тренировка-вечеринка, на основе латинских ритмов. С ней вы обретёте великолепную форму и зарядиться позитивом. (50 мин)
  • Viva-Dance (1,2,3) - тренировка с использованием хореографии различных танцевальных направлений, поможет вам раскрыть свой потенциал, развить координацию, чувство ритма, сжечь лишние калории и получить массу положительных эмоций. (50 мин)
  • Sh’Bam (1,2,3) - зажигательная танцевальная тренировка, состоящая из простых и энергичных движений под миксы из популярнейших хитов мировых чартов.За одно занятие вы сможете сжечь до 500 ккал. Тренировка построена по интервальному принципу: вы получите отличную кардионагрузку и невероятный заряд энергии (45 мин)
  • Stretch (1,2,3) - тренировки по программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствует снятию стресса и глубокому расслаблению (50 мин)
  • Balance (1,2,3) - тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, силу мышечного корсета и осанку, успокаивают и понижают уровень стресса, сжигают калории (45-50 мин)
  • Fitness Yoga (фитнес йога) (1,2,3) - Стандартный урок направленный на достижение гармонии тела и духа. Разучивание и совершенствования ассан и движения через дыхание, которое поможет развить гибкость, концентрацию, укрепить мышцы и исправить
    осанку (55 мин)
  • Port De Bras (Пордебра) (1,2,3) - восстановительное занятие, основанное на естественном движении и динамическом вытяжении, создано для развития гибкости и пластики, позволяет улучшить возможности тела, раскрепоститься и получить удовольствие от выполнения грациозных движений, доступных каждому. Направление вовлекает в работу самые мелкие мышцы, позволяет чувствовать свое тело и красиво двигаться (50 мин)
  • Pilates (1,2,3) - упражнения по системе пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость, улучшить осанку и избавиться от болей в спине. В основе пилатес лежат принципы полной концентрации и контроля движений (50 мин.)
  • МФР (1,2,3) (миофасциальное расслабление) низкоинтенсивная тренировка основанная на методе, позволяющем расслабить триггерные точки с помощью валиков или мячей, путем самомассажа. (50 мин)
  • Movability (Мувабилити)(1,2,3) - функциональное восстановительное занятие низкой интенсивности, направленное на улучшение мобильности суставов, развитие навыков и техники движения, гибкости тела. Позволяет укрепить связь между нервной системой и работой мышц. (50 мин.)
  • Boxing(1,2,3) - кардио тренировка с элементами бокса, направленная на развитие координации, выносливости, способствующая эффективному жиросжиганию (50 мин)
  • Tabata (2,3) - интенсивная кардио-силовая на все тело, помогающая быстро сбросить лишний вес, разогнать метаболизм и повысить выносливость (45 мин)
  • Cycle (2,3) - групповая кардиотренировка на специальных велотренажерах с чередованием скоростного режима и сопротивления, имитирующая езду на велосипеде в различных условиях (горы, шоссе, равнина, холмы и пр.) (45 мин)

Обозначения:

  1. занятие для начинающих
  2. занятие для среднего уровня подготовки
  3. занятие для подготовленных

Расписание групповых программ по аквааэробике
Посещение от 14 лет
Расписание
Описание
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
8:00
Большой бассейн
AQUA SWIM&PRESS
AQUA FREESTYLE
11:15
Большой бассейн
AQUA CLASSIC
12:00
Большой бассейн
AQUA MIX
AQUA CROSS
AQUA INTERVAL
AQUA TONE
20:00
Большой бассейн
AQUA DUMBBELLS
AQUA NOODLES
AQUA POWER

• Aqua Tone - силовой класс на мелкой части бассейна. Занятие проводится без использования поясов. Оборудование на усмотрение инструктора. Рекомендуем для новичков и не умеющих плавать.
• Aqua Power - силовой урок высокой интенсивности на все группы мышц, помогает укрепить все мышечные группы, сжечь лишние калории. Используется различное оборудование.
• Aqua Noodles - тренировка с использованием одной или двух гибких палок «нудлс», чередование глубокой и мелкой воды. Занятия на развитие координационных способностей и силовой выносливости. Рекомендуем для подготовленных.
• Aqua MIX - тренировка с использованием нескольких видов оборудования. Тренинг средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности.
• Aqua Classic - урок не высокой интенсивности, подходит для любого уровня подготовленности, оборудование используется на усмотрение инструктора, основной инвентарь - пояс. Рекомендован для старшего зрелого возраста и для новичков.
• Aqua Dumbells - силовой урок с использованием аквагантелей, направлен на проработку мышц верхней части тела и брюшного пресса. Классические упражнения в необычных комбинациях. Оборудование: гантели, гантели+пояс.
• Aqua Freestyle – урок сюрприз. Содержание тренировки и вид используемого оборудования определяются тренером. Рекомендуется для подготовленных.
• Aqua Interval – тренировка, сочетающая в себе интервалы каридо- и силовой нагрузки, последовательно чередующиеся друг с другом. Способствует развитию аэробных и силовых возможностей, помогает укрепить все мышечные группы, сжечь лишние калории. Используется различное оборудование.
• Aqua Cross - круговая тренировка. Последовательное чередование оборудования, нагрузки и отдыха, а так же работа в разных частях бассейна. Скучно не будет!!! Нагрузка средней интенсивности. 45мин.(1, 2, 3)
*возможен комбинированный вариант занятий. Продолжительность тренировок 45 мин.
• Aqua Swim&Press - комбинированная тренировка средней интенсивности направлена на работу мышц пресса и восстановление мышц и связок спины за счет включенных в неё элементов плавания. Возможно использование дополнительного оборудования - аква пояс и др.

Расписание детских групповых занятий по плаванию
Информация о датах записи во вкладке "описание"
Расписание
Описание
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
9:00
Большой бассейн
Средняя группа (8-12 лет)
Средняя группа (8-12 лет)
9:00
Малый бассейн
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
9:15
Большой бассейн
Начальная группа (11-14 лет)
Начальная группа (11-14 лет)
10:00
Большой бассейн
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
10:00
Малый бассейн
Мама+Малыш (до 3-х лет)
Мама+Малыш (до 3-х лет)
Начальная группа (5-7 лет)
10:30
Малый бассейн
Мама+Малыш (до 3-х лет)
Мама+Малыш (до 3-х лет)
11:00
Большой бассейн
Средняя группа (7-10 лет)
11:30
Малый бассейн
Мама+Малыш (до 3-х лет)
13:00
Большой бассейн
Начальная группа (11-14 лет)
14:00
Малый бассейн
Начальная группа (5-7 лет)
15:00
Большой бассейн
Начальная группа (7-10 лет)
16:00
Большой бассейн
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (8-12 лет) Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (12-16)
Начальная группа (8-12 лет) Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (12-16)
16:00
Малый бассейн
Начальная группа (6-9 лет)
Начальная группа (6-9 лет)
Начальная группа (3-4 года)
16:30
Малый бассейн
Начальная группа (3-4 года)
Начальная группа (3-4 года)
Начальная группа (3-4 года)
17:00
Большой бассейн
Средняя группа (11-14 лет)
Средняя группа (11-14 лет)
Средняя группа (7-10 лет)
Средняя группа (11-14 лет)
Средняя группа (11-14 лет)
Средняя группа (7-10 лет) Средняя группа(11-14 лет)
Начальная группа (8-12 лет)
17:00
Малый бассейн
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (5-8 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (3-4 года)
18:00
Большой бассейн
Начальная группа (7-10 лет)
Средняя группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Средняя группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа(11-14 лет)
18:00
Малый бассейн
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (5-7 лет)
19:00
Большой бассейн
Старшая группа PRO
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Старшая группа PRO
19:00
Малый бассейн
Начальная группа (6-8 лет)
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (5-7 лет)
Начальная группа (6-8 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
20:00
Малый бассейн
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)
Начальная группа (7-10 лет)

Продление действующих абонементов:

  • с 20 по 25 число

Запись новых детей* с 27 числа каждого месяца в порядке живой очереди

*Присоединиться к группе при наличии свободных мест и необходимых справок можно в любой момент, не дожидаясь конца месяца

Режим работы рецепции:

  • Пн-Вс с 7:00 до 22:30

Телефон: 61-40-61

Расписание занятий по карте TEEN'S
Посещение 11-16 лет
Расписание
Описание
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
9:00
Большой бассейн
TEEN'S POOL TIME*
9:00
Тренажерный зал
TEEN`S UNIVERSAL SHAPE
TEEN`S SPARTACUS
TEEN’S SYNERGY
16:00
Большой бассейн
TEEN'S POOL TIME*
16:15
Тренажерный зал
TEEN`S UNIVERSAL SHAPE
TEEN`S SPARTACUS
TEEN’S SYNERGY

  • SPARTACUS* – функциональная тренировка с использованием малого оборудования (эспандеры, утяжелённые мячи, облегченные штанги) или с собственным весом.

Задания выполняются:

- в виде отдельных комплексов (по принципу кроссфит-тренировки);

- в игровой форме;

- парное выполнение упражнений;

- возможно использование велотренажеров

  • TEEN’S SYNERGY* – круговая тренировка в тренажерном зале на многофункциональной раме «SYNERGY». Прекрасно прорабатывает все мышечные группы, проводится в достаточно интенсивном темпе с небольшим отдыхом между кругами.

*занятие проводится в тренажерном зале.

  • UNIVERSAL SHAPE* – урок-микс из классической аэробной разминки и упражнений силового и функционального характера. Этот класс позволяет развить природную пластику тела, а также совершенствованию двигательных качеств и координационных способностей.

*занятие проводится в тренажерном зале.

  • TEEN'S POOL* – тренировка в бассейне, в т.ч обучение плаванию, отработка техники, способствующая совершенствованию координационных способностей и общему оздоровлению. 

          *занятие проводится в большом бассейне.