Расписание
Расписание групповых программ
Посещение от 14 лет
Расписание
Описание
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|---|
9:00 Зал M&B |
Fitness Yoga |
||||||
9:00 Зал единоборств |
Boxing |
||||||
9:00 Зал №1 |
Torso |
Body training |
Fit Ball Power |
Step&Legs |
Balance |
||
9:00 Зал №2 |
МФР |
Core&Stretch |
Light Fitness |
Legs&Butt |
|||
10:00 Зал №1 |
Stretch |
ABS |
Hot Iron 1 ® |
Stretch |
Body training |
Movability |
Hot Iron 2 ® |
10:00 Зал №2 |
Fit Ball Power |
Light Fitness |
Movability |
VIVA - dance |
Stretch |
||
11:00 Зал сайкла |
CYCLE *₽ |
CYCLE *₽ |
|||||
11:00 Зал №1 |
Hot Iron 2 ® |
VIVA - dance |
Pilates |
||||
18:00 Зал M&B |
Movability |
Core&Stretch |
МФР |
||||
18:00 Зал сайкла |
CYCLE *₽ |
CYCLE *₽ |
|||||
18:00 Зал №1 |
Step 2 |
VIVA - dance |
Hot Iron 2 ® |
Interval training |
Fit Ball Power |
||
18:00 Зал №2 |
Port De Bras ® |
||||||
19:00 Зал №1 |
Interval Training |
Fit Ball Power |
Torso |
Step&Legs |
Hot Iron 2 ® |
||
19:00 Зал №2 |
Zumba |
Pilates |
Stretch |
Zumba |
МФР |
||
20:00 Зал №1 |
Stretch |
Hot Iron 1 ® |
Legs&Butt |
ABS |
Fitness yoga |
||
20:00 Зал №2 |
Light Fitness |
MФР |
Balance |
- Hot Iron 1, Hot Iron 2 (Хот Айрон) (1,2,3) - это программа силовых тренировок, в которых используются штанги. Данная фитнес-программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье (50 мин.)
- Body training (1,2,3) - тренировка с использованием самого различного оборудования направленная на развитие всех мышечных групп. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма (50 мин.)
- Cross Training (2,3) – интенсивная интервальная тренировка, включающая в себя упражнения cross fit, направленных на развитие: силы, координации, баланса, тренировку мышечной выносливости, кардио-системы и улучшения рельефа мышц. (50 мин)
- Legs&Butt (1,2,3) - Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость. Оборудование на усмотрение тренера. (45-50 мин)
- Fit ball / Fit ball-Power (1,2,3) силовая тренировка с использование фитнес мячей / различного оборудования на усмотрение тренера (45-50 мин)
- Torso (1,2,3) - урок направлен на укрепление мышц верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди и плеч) (45-50 мин)
- Core&Butt (1,2,3) - силовая тренировка для укрепления мышц кора а также мышцами ягодиц, (45-50мин)
- ABS (1,2,3) - силовой класс, направленный на укрепление мышц живота+растяжка (45-50 мин)
- Step&Legs (2,3) - тренировка на укрепление всех мышц тела, развитие координации и повышение выносливости с использованием степ платформы+ силовая тренировка мышц ног (50 мин.)
- Step Dance (2,3) - кардиотренировка c элементами танцевальных движений и использованием специальных степ платформ развивает координацию и эффективно сжигает калории (50мин)
- Step&ABS (1,2,3) - комбинированная тренировка на степ платформах в первой части и комплексом упражнений на пресс во второй части занятия (50 мин)
- Zumba (1,2,3) - зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. С ней вы обретёте великолепную форму и зарядиться позитивом.
- Core&Stretch (1,2,3) - тренировка средней интенсивности для укрепления мышц кора (низ спины, мышцы ягодиц, мышц пресcа)+ растяжка (45-50 мин)
- Stretch (1,2,3) - тренировки по программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствует снятию стресса и глубокому расслаблению (50 мин)
- Port De Bras (1,2,3) - восстановительное и реабилитационное занятие, основанное на функциональном и динамическом вытяжении. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полноценно использовать возможности своего тела (50 мин.)
- Balance (1,2,3) - тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, силу мышечного корсета и осанку, успокаивают и понижают уровень стресса, сжигают калории (45-50 мин)
- Fitness+ (>50) - занятие для людей пожилого возраста, включающее в себя силовые упражнения с легкими весами, упражнения на развитие координации движения, улучшение гибкости и дыхательные упражнения (45 мин)
- Fitness yoga (1,2,3) - урок направленный на достижение гармонии тела и духа. Поможет развить гибкость, укрепить мышцы и исправить осанку (50 мин)
- Hatha Yoga (1,2,3) – Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению силы и развитию гибкости. (90 мин.)
Обозначения:
- занятие для начинающих
- занятие для среднего уровня подготовки
- занятие для подготовленных
Расписание групповых программ по аквааэробике
Посещение от 14 лет
Расписание
Описание
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:15 Большой бассейн |
Aqua Classic |
Aqua Mix |
Aqua Dumbbells |
||||
12:00 Большой бассейн |
Aqua Tone |
||||||
19:00 Большой бассейн |
Aqua Freestyle |
||||||
20:00 Большой бассейн |
Aqua Noodles |
Aqua Power |
- Aqua Tone - силовой класс на мелкой части бассейна. Занятие проводится без использования поясов. Оборудование на усмотрение инструктора. Рекомендуем для новичков и не умеющих плавать (1,2,3)
- Aqua Power - силовой урок высокой интенсивности на все группы мышц, возможно использование различного оборудования. (2, 3)
- Aqua Interval - тренировка, сочетающая в себе интервалы каридо- и силовой нагрузки, последовательно чередующиеся друг с другом. Способствует развитию аэробных и силовых возможностей, помогает укрепить все мышечные группы, сжечь лишние калории. Используется различное оборудование. (2,3)
- Aqua Noodles - тренировка с использованием одной или двух гибких палок «нудлс», чередование глубокой и мелкой воды. Занятия на развитие координационных способностей и силовой выносливости. Рекомендуем для подготовленных. (2, 3)
- Aqua MIX - тренировка с использованием нескольких видов оборудования. Тренинг средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности (1, 2, 3)
- Aqua Classic* - урок не высокой интенсивности, подходит для любого уровня подготовленности, оборудование используется на усмотрение инструктора, основной инвентарь - пояс. Рекомендован для старшего зрелого возраста и для новичков. (1,2, 3)
- Aqua Dance – танцевальная тренировка со специальным комплексом упражнений направленными на повышение тонуса, сопротивляемости всего организма и укреплению мышц. Подходит для любого уровня подготовки. (1,2,3)
- Aqua коммерческая группа* - тренировка в формате секции, оплачивается отдельно. Подходит для любого уровня подготовки (1,2,3)
*возможен комбинированный вариант тренировки. Средняя продолжительность тренировок 45-50 мин.
Расписание занятий по карте TEEN'S
Посещение 12-16 лет
Расписание
Описание
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|---|
9:00 Большой бассейн |
TEEN’S POOL* |
||||||
9:00 Тренажерный зал |
TEEN`S UNIVERSAL SHAPE |
TEEN`S SPARTACUS |
TEEN’S SYNERGY |
||||
16:00 Большой бассейн |
TEEN’S POOL* |
||||||
16:15 Тренажерный зал |
TEEN`S UNIVERSAL SHAPE |
TEEN`S SPARTACUS |
TEEN’S SYNERGY |
- SPARTACUS* – функциональная тренировка с использованием малого оборудования (эспандеры, утяжелённые мячи, облегченные штанги) или с собственным весом.
Задания выполняются:
- в виде отдельных комплексов (по принципу кроссфит-тренировки);
- в игровой форме;
- парное выполнение упражнений;
- возможно использование велотренажеров.
*занятие проводится в зале №1 (4 этаж)
- TEEN’S SYNERGY* – круговая тренировка в тренажерном зале на многофункциональной раме «SYNERGY». Прекрасно прорабатывает все мышечные группы, проводится в достаточно интенсивном темпе с небольшим отдыхом между кругами.
*занятие проводится в тренажерном зале.
- UNIVERSAL SHAPE* – урок-микс из классической аэробной разминки и упражнений силового и функционального характера. Этот класс позволяет развить природную пластику тела, а также совершенствованию двигательных качеств и координационных способностей.
*занятие проводится в тренажерном зале.
- TEEN'S POOL* – тренировка в бассейне, в т.ч обучение плаванию, отработка техники, способствующая совершенствованию координационных способностей и общему оздоровлению.
*занятие проводится в большом бассейне.
Расписание взрослых и детских групповых занятий
Групповые занятия не входят в клубные карты и оплачиваются отдельно
Расписание
Описание
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|---|
17:00 Зал детского фитнеса |
Каратэ (НАБОР В ГРУППУ) |
||||||
17:30 Зал №2 |
Худ. гимнастика |
Худ. гимнастика |
Худ. гимнастика |
Худ. гимнастика |
|||
18:00 Зал детского фитнеса |
Каратэ (средняя группа) |
Каратэ (НАБОР В ГРУППУ) |
Каратэ (средняя группа) |
Каратэ (НАБОР В ГРУППУ) |
Каратэ (средняя группа) |
||
19:00 Зал детского фитнеса |
Каратэ (старшая группа) |
Каратэ (старшая группа) |
Каратэ (старшая группа) |
||||
19:00 Зал единоборств |
Бокс (8-14 лет) |
Бокс (8-14 лет) |
|||||
20:00 Зал единоборств |
Бокс (18+) |
Бокс (18+) |
ЗАПИСЬ НА ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО УКАЗАННОМУ ТЕЛЕФОНУ:
- КАРАТЭ
Тренер: БОРОДИН ИГОРЬ (сертифицированный инструктор по каратэ-до 3 дан, мастер спорта)
+7(952)052-55-33
- БОКС
Тренер: ПЛИГОВКА АЛЕКСАНДР (президент федерации профессионального бокса Калининргадской
области, КМС) +7(906)237-85-25
- ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
Тренер: КОЗЛОВА ЛЮБОВЬ АНАТОЛЬЕВНА (мастер спорта России по акробатике, дипломированный
тренер.) +7(4012)38-60-88
Расписание детских групповых занятий по плаванию
Информация о датах записи во вкладке "описание"
Расписание
Описание
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|---|
9:00 Большой бассейн |
Средняя группа (11-14 лет) |
Средняя группа (8-12 лет) |
Средняя группа (11-14 лет) |
Средняя группа (8-12 лет) |
|||
9:00 Малый бассейн |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
|||||
10:00 Большой бассейн |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
|||||
10:00 Малый бассейн |
Начальная группа (3-4 года) |
Мама+Малыш (до 3-х лет) |
Начальная группа (3-4 года) |
Мама+Малыш (до 3-х лет) |
Начальная группа (5-7 лет) |
||
11:00 Большой бассейн |
Средняя группа (7-10 лет) |
||||||
11:00 Малый бассейн |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (3-4 года) |
|||
12:00 Большой бассейн |
Начальная группа (7-10 лет) |
||||||
13:00 Малый бассейн |
Начальная группа (5-7 лет) |
||||||
14:00 Большой бассейн |
Начальная группа (8-12 лет) |
||||||
15:00 Большой бассейн |
Средняя группа (11-14 лет) |
||||||
15:00 Малый бассейн |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (5-7 лет) |
||||
16:00 Большой бассейн |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (12-16) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (12-16) |
|
16:00 Малый бассейн |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (3-4 года) |
|||||
16:15 Малый бассейн |
Начальная группа (3-4 года) |
Начальная группа (3-4 года) |
|||||
16:45 Малый бассейн |
Начальная группа (3-4 года) |
||||||
17:00 Большой бассейн |
Средняя группа (11-14 лет) |
Средняя группа (11-14 лет) |
Средняя группа (7-10 лет) |
Средняя группа (11-14 лет) |
Средняя группа (11-14 лет) |
Средняя группа (7-10 лет) |
|
17:00 Малый бассейн |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
||||
17:30 Малый бассейн |
Начальная группа (7-10 лет) |
||||||
18:00 Большой бассейн |
Старшая группа PRO |
Средняя группа (7-10 лет) |
Средняя группа (7-10 лет) |
||||
18:00 Зал сайкла |
Старшая группа PRO |
||||||
18:00 Малый бассейн |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (5-7 лет) |
|
19:00 Большой бассейн |
Старшая группа PRO |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Старшая группа PRO |
|||
19:00 Малый бассейн |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (5-7 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
|||
20:00 Большой бассейн |
Начальная группа (11-14 лет) |
Начальная группа (11-14 лет) |
|||||
20:00 Малый бассейн |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (6-8 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Начальная группа (6-8 лет) |
Начальная группа (7-10 лет) |
Продление действующих абонементов:
- с 20 по 25 число
Запись новых детей в порядке живой очереди строго в указанные даты:
- 27 число - дети до 4 лет
- 28 число - дети 5-7 лет
- 29 число - дети 7-10 лет
- 30 число - дети 11-16 лет
Режим работы отдела:
- Пн-пт с 9:00 до 21:00
- Сб-вс c 9:00 до 20:00
Телефон: 61-40-61