Расписание

• Hot Iron 1, Hot Iron 2 (Хот Айрон) (1,2,3) - это программа силовых тренировок, в которых используются штанги. Данная фитнес-программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье (50 мин.)
• Body training (1,2,3) - тренировка с использованием самого различного оборудования направленная на развитие всех мышечных групп. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма (50 мин.)
• Cross Training (2,3) – интенсивная интервальная тренировка, включающая в себя упражнения cross fit, направленных на развитие: силы, координации, баланса, тренировку мышечной выносливости, кардио-системы и улучшения рельефа мышц. (50 мин)
• Legs&Butt (1,2,3) - Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость. Оборудование на усмотрение тренера. (45-50 мин)
• Fit ball / Fit ball-Power (1,2,3) силовая тренировка с использование фитнес мячей / различного оборудования на усмотрение тренера (45-50 мин)
• Torso (1,2,3) - урок направлен на укрепление мышц верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди и плеч) (45-50 мин)
• Core&Butt (1,2,3) - силовая тренировка для укрепления мышц кора а также мышцами ягодиц, (45-50мин)
• ABS (1,2,3) - силовой класс, направленный на укрепление мышц живота+растяжка (45-50 мин)
• Step&Legs (2,3) - тренировка на укрепление всех мышц тела, развитие координации и повышение выносливости с использованием степ платформы+ силовая тренировка мышц ног (50 мин.)
• Step Dance (2,3) - кардиотренировка c элементами танцевальных движений и использованием специальных степ платформ развивает координацию и эффективно сжигает калории (50мин)
• Step&ABS (1,2,3) - комбинированная тренировка на степ платформах в первой части и комплексом упражнений на пресс во второй части занятия (50 мин)
• Zumba (1,2,3) - зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. С ней вы обретёте великолепную форму и зарядиться позитивом.
• Core&Stretch (1,2,3) - тренировка средней интенсивности для укрепления мышц кора (низ спины, мышцы ягодиц, мышц пресcа)+ растяжка (45-50 мин)
• Stretch (1,2,3) - тренировки по программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствует снятию стресса и глубокому расслаблению (50 мин)
• Port De Bras (1,2,3) - восстановительное и реабилитационное занятие, основанное на функциональном и динамическом вытяжении. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полноценно использовать возможности своего тела (50 мин.)
• Balance (1,2,3) - тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, силу мышечного корсета и осанку, успокаивают и понижают уровень стресса, сжигают калории (45-50 мин)
• Fitness+ (>50) - занятие для людей пожилого возраста, включающее в себя силовые упражнения с легкими весами, упражнения на развитие координации движения, улучшение гибкости и дыхательные упражнения (45 мин)
• Fitness yoga (1,2,3) - урок направленный на достижение гармонии тела и духа. Поможет развить гибкость, укрепить мышцы и исправить осанку (50 мин)
• Hatha Yoga (1,2,3) – Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению силы и развитию гибкости. (90 мин.)

Обозначения:

1. занятие для начинающих
2. занятие для среднего уровня подготовки
3. занятие для подготовленных

• Aqua Tone - силовой класс на мелкой части бассейна. Занятие проводится без использования поясов. Оборудование на усмотрение инструктора. Рекомендуем для новичков и не умеющих плавать (1,2,3)
• Aqua Power - силовой урок высокой интенсивности на все группы мышц, возможно использование различного оборудования. (2, 3)
• Aqua Interval - тренировка, сочетающая в себе интервалы каридо- и силовой нагрузки, последовательно чередующиеся друг с другом. Способствует развитию аэробных и силовых возможностей, помогает укрепить все мышечные группы, сжечь лишние калории. Используется различное оборудование. (2,3)
• Aqua Noodles - тренировка с использованием одной или двух гибких палок «нудлс», чередование глубокой и мелкой воды. Занятия на развитие координационных способностей и силовой выносливости. Рекомендуем для подготовленных. (2, 3)
• Aqua MIX - тренировка с использованием нескольких видов оборудования. Тренинг средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности (1, 2, 3)
• Aqua Classic* - урок не высокой интенсивности, подходит для любого уровня подготовленности, оборудование используется на усмотрение инструктора, основной инвентарь - пояс. Рекомендован для старшего зрелого возраста и для новичков. (1,2, 3)
• Aqua Dance – танцевальная тренировка со специальным комплексом упражнений направленными на повышение тонуса, сопротивляемости всего организма и укреплению мышц. Подходит для любого уровня подготовки. (1,2,3)
• Aqua коммерческая группа* - тренировка в формате секции, оплачивается отдельно. Подходит для любого уровня подготовки (1,2,3)

*возможен комбинированный вариант тренировки. Средняя продолжительность тренировок 45-50 мин.

ЗАПИСЬ НА СЕКЦИИ И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО УКАЗАННОМУ ТЕЛЕФОНУ:

• ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

Возрастная группа: 3-6 лет

тренер: Любовь Козлова
мастер спорта России по акробатике
+7(4012) 38-60-88

• КАРАТЭ

Возрастные группы: 4-5 лет / 6-7 лет / 8-9 лет / 10-15 лет

тренер: Игорь Бородин
сертифицированный инструктор по каратэ-до 3 дан, мастер спорта
Тренерский стаж: 10 лет
+7 (952) 052-55-33

• БОКС

Возрастные группы: 10-14 лет / от 18 лет

тренер: Александр Плиговка
Президент Федерации профессионального бокса Калининградской обл., KМС
Тренерский стаж: 10 лет
+7 (911) 495-13-05

• ХАПКИДО

Возрастная группа: 6-10 лет

тренер: Евгений Аллахский
сертифицированный тренер по хапкидо черный пояс 3 дан.
Тренерский стаж: 15 лет
+7 (931) 601-04-70

• ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ

Возрастная группа: от 16 лет

тренер: Олег Гунин
дипломированный специалист по физической культуре, мастер спорта по плаванию
+ 7 (911) 860-00-50

• KANGOO JUMPS

Возрастная группа: от 16 лет

тренер: Екатерина Бурдыга
сертифицированный инструктор Kangoo Jumps, персональный тренер
+7 (4012) 39-16-49

• SPARTACUS* – функциональная тренировка с использованием малого оборудования (эспандеры, утяжелённые мячи, облегченные штанги) или с собственным весом.

Задания выполняются:

- в виде отдельных комплексов (по принципу кроссфит-тренировки);

- в игровой форме;

- парное выполнение упражнений;

- возможно использование велотренажеров.

*занятие проводится в зале №1 (4 этаж)

• TEEN’S GYM TEEN’S* – силовая тренировка, направленная на изучение и правильное выполнение техники силовых упражнений, проработку основных мышечных групп с использованием штанг и гантелей.

*занятие проводится в тренажерном зале.

• TEEN’S SYNERGY* – круговая тренировка в тренажерном зале на многофункциональной раме «SYNERGY». Прекрасно прорабатывает все мышечные группы, проводится в достаточно интенсивном темпе с небольшим отдыхом между кругами.

*занятие проводится в тренажерном зале.

• UNIVERSAL SHAPE* – урок-микс из классической аэробной разминки и упражнений силового и функционального характера. Этот класс позволяет развить природную пластику тела, а также совершенствованию двигательных качеств и координационных способностей.

*занятие проводится в тренажерном зале.

• STRONG&FLEX* – 1 часть - силовая тренировка, направленная на изучение и правильное выполнение техники силовых упражнений, проработку основных мышечных групп с использованием миништанг, гантелей, степ-платформ и др. оборудования; 2 часть - развитие гибкости, увеличения подвижности в суставах, глубокое растяжение мышечных групп.

*занятие проводится в зале №1 (4 этаж).

Продление действующих абонементов:

• с 15 по 25 число

Запись новых детей в порядке живой очереди строго в указанные даты:

• 27 число - дети до 4 лет
• 28 число - дети 5-7 лет
• 29 число - дети 7-10 лет
• 30 число - дети 11-16 лет

Режим работы отдела:

• Пн-пт с 9:00 до 21:00
• Сб-вс c 9:00 до 20:00

Телефон: 61-40-61