Расписание

Описание групповых программ 

• Hot Iron (Хот Айрон) (1,2,3) - это программа силовых тренировок, в которых используются штанги. Данная фитнес-программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье (50 мин.)
• Body training (1,2,3) - тренировка с использованием самого различного оборудования направленная на развитие всех мышечных групп. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма (50 мин.)
• Interval training (1,2,3) - интенсивная интервальная (круговая) тренировка. Представляет собой чередование аэробной и силовой нагрузки для эффективной проработки основных групп мышц, с использованием различного оборудования. (45-50 мин.)
• Legs&Butt (1,2,3) - Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость. Оборудование на усмотрение тренера. (45-50 мин)
• Fit ball-Power (1,2,3) силовая тренировка с использование фитнес мячей / различного оборудования на усмотрение тренера (45-50 мин)
• Torso (1,2,3) - урок направлен на укрепление мышц верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди и плеч) (45-50 мин)
• Core&Butt (1,2,3) - силовая тренировка для укрепления мышц кора а также мышцами ягодиц, (45-50мин)
• ABS (1,2,3) - силовой класс, направленный на укрепление мышц живота+ растяжка (45-50 мин)
• Step&Legs (2,3) - тренировка на укрепление всех мышц тела, развитие координации и повышение выносливости с использованием степ платформы+ силовая тренировка мышц ног (50 мин.)
• Step 2 (2,3) - кардиотренировка с использованием специальных степ платформ развивает координацию и эффективно сжигает калории (50мин)
• Step&ABS (1,2,3) - комбинированная тренировка на степ платформах в первой части и комплексом упражнений на пресс во второй части занятия (50 мин)
• Zumba (1,2,3) - зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. С ней вы обретёте великолепную форму и зарядиться позитивом.
• Core&Stretch (1,2,3) - тренировка средней интенсивности для укрепления мышц кора (низ спины, мышцы ягодиц, мышц пресcа)+ растяжка (45-50 мин)
• Stretch (1,2,3) - тренировки по программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствует снятию стресса и глубокому расслаблению (50 мин)
• Port De Bras (Пор Де Бра) (1,2,3) - восстановительное и реабилитационное занятие, основанное на функциональном и динамическом вытяжении. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полноценно использовать возможности своего тела (50 мин.)
• Balance (1,2,3) - тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, силу мышечного корсета и осанку, успокаивают и понижают уровень стресса, сжигают калории (45-50 мин)
• Fitness+ (>50) - занятие для людей пожилого возраста, включающее в себя силовые упражнения с легкими весами, упражнения на развитие координации движения, улучшение гибкости и дыхательные упражнения (45 мин)
• Functional training (1,2,3) – кондиционная тренировка для улучшения физических показателей тела, направлена на развитие координации, силы, выносливости, гибкости. Способствует улучшению физической формы и поддержанию тонуса всего организма (45-50 мин)
• Bosu Functional (1,2,3) – кондиционная тренировка для улучшения физических показателей тела, направлена на развитие координации, силы, выносливости, гибкости. Способствует улучшению физической формы и поддержанию тонуса всего организма (45-50 мин)
• Pilates (1,2,3) - упражнения по системе пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость, улучшить осанку и избавиться от болей в спине. В основе пилатес лежат принципы полной концентрации и контроля движений (50 мин)
• Fitness yoga (1,2,3) - урок направленный на достижение гармонии тела и духа. Поможет развить гибкость, укрепить мышцы и исправить осанку (50 мин)
• Hatha Yoga (1,2,3) – Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению силы и развитию гибкости. (90 мин.)
• Cycle Cross-T* (2,3) - интенсивная интервальная тренировка, включающая в себя кардионагрузку на велотренажёрах и упражнения cross fit (50 мин)
• Cycle Sprint* (1,2,3) - интенсивная кардиотренировка на велотренажёрах с чередованием скоростного режима (50 мин)
• Boxing (1,2,3) - групповая тренировка по боксу для всех желающих. Тренинг проводится в зале единоборств. Продолжительность (50-55 мин)
• MEN ONLY (1,2,3) - тренировка для мужчин, направленная на развитие основных физических качеств: силы, координации, баланса, тренировку мышечной выносливости, кардио- системы и улучшения рельефа мышц. Рекомендована для всех уровней подготовленности (55 мин)

*- Занятие по предварительной записи

1 - занятие для начинающих

2 - занятие для среднего уровня подготовленности

3 - занятие для подготовленных

Описание групповых программ по аквааэробике

• Aqua TONE - силовой класс на мелкой части бассейна. Занятие проводится без использования поясов. Оборудование на усмотрение инструктора. Рекомендуем для новичков и не умеющих плавать (1,2,3)
• Aqua ABS - блоки упражнений, направленных на стимуляцию мышц брюшного пресса, проработку мышц спины и на растяжку. Оборудование на усмотрение инструктора, основной инвентарь- пояс. Сочетание глубокой и мелкой воды. (1, 2, 3)
• Aqua Power - силовой урок высокой интенсивности на все группы мышц, возможно использование различного оборудования. (2, 3)
• Aqua Joggers - во время занятия используются специальные утяжелители для ног (джогеры), при помощи которых развивается силовая выносливость. Тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. (2,3)
• Aqua Just One - интенсивный урок на проработку основных мышечных групп + мышцы стабилизаторы. Оборудование: одна гантель. (1,2,3)
• Aqua Interval - тренировка, сочетающая в себе интервалы каридо- и силовой нагрузки, последовательно чередующиеся друг с другом. Способствует развитию аэробных и силовых возможностей, помогает укрепить все мышечные группы, сжечь лишние калории. Используется различное оборудование. (2,3)
• Aqua Dumbbells - силовой урок с использованием аквагантелей, направлен на проработку мышц верхней части тела и брюшного пресса. Классические упражнения в необычных комбинациях. Оборудование: гантели, гантели+пояс. (2,3)
• Aqua Noodles - тренировка с использованием одной или двух гибких палок «нудлс», чередование глубокой и мелкой воды. Занятия на развитие координационных способностей и силовой выносливости. Рекомендуем для подготовленных. (2, 3)
• Aqua MIX - тренировка с использованием нескольких видов оборудования. Тренинг средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности (1, 2, 3)
• Aqua Freestyle - урок-сюрприз. Содержание тренировки и вид используемого оборудования определяются тренером. Рекомендуется для подготовленных (2, 3)
• Aqua Swim+Press - комплексная тренировка для обучения элементам спортивного плавания и проработку мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех, кто желает научиться плавать. (1, 2, 3)
• Aqua Beginners - введение в аквааэробику. Обучение базовым движениям, правильному дыханию, приемам безопасного пребывания в воде. Глубокая и/или мелкая вода. Оборудование - только пояс. (1,2)
• Aqua Classic* - урок не высокой интенсивности, подходит для любого уровня подготовленности, оборудование используется на усмотрение инструктора, основной инвентарь - пояс. Рекомендован для старшего зрелого возраста и для новичков. (1,2, 3)
• Aqua Fitness + (>50) - тренировка со специальным комплексом упражнений направленными на повышение тонуса, сопротивляемости всего организма и укреплению мышц с оптимальной нагрузкой для данной возрастной группы. Использование оборудования на усмотрение тренера. Подходит для любого уровня подготовки. (1,2,3) 

*возможен комбинированный вариант тренировки. Средняя продолжительность тренировок 45-50 минут.

Fit Ball (Фитнес Мяч) – Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Продолжительность урока 45 мин.

Gymnastic (Гимнастика) – Корригирующий фитнес урок, направленный на коррекцию и профилактику нарушений осанки и плоскостопия, укрепления мышц туловища, костно-связочного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной системы. Продолжительность урока 45 мин.

ЮНОШИ

SPARTACUS* – функциональная тренировка с использованием малого оборудования (эспандеры, утяжелённые мячи, облегченные штанги) или с собственным весом. Задания выполняются: - в виде отдельных комплексов (по принципу кроссфит-тренировки); - в игровой форме; - парное выполнение упражнений; - возможно использование велотренажеров. *возможно проведение в тренажерном зале.

TEEN’S GYM* – силовая тренировка, направленная на изучение и правильное выполнение техники силовых упражнений, проработку основных мышечных групп с использованием штанг и гантелей. *возможно проведение в тренажерном зале.

TEEN’S SYNERGY* – круговая тренировка в тренажерном зале на многофункциональной раме «SYNERGY». Прекрасно прорабатывает все мышечные группы, проводится в достаточно интенсивном темпе с небольшим отдыхом между кругами. *занятие проводится в смешанной группе: юноши и девушки в тренажерном зале.

ДЕВУШКИ

UNIVERSAL SHAPE* – урок-микс из классической аэробики, степ аэробики и упражнений силового и функционального характера. Этот класс позволяет развить природную пластику тела, а также совершенствованию двигательных качеств и координационных способностей. *занятие проводится в зале №2

STRONG&FLEX* – 1 часть - силовая тренировка, направленная на изучение и правильное выполнение техники силовых упражнений, проработку основных мышечных групп с использованием миништанг, гантелей, степ-платформ и др. оборудования; 2 часть - развитие гибкости, увеличения подвижности в суставах, глубокое растяжение мышечных групп. *занятие проводится в зале №1 или в зале №2.

TEEN’S SYNERGY* – круговая тренировка в тренажерном зале на многофункциональной раме «SYNERGY». Прекрасно прорабатывает все мышечные группы, проводится в достаточно интенсивном темпе с небольшим отдыхом между кругами. *занятие проводится в смешанной группе: юноши и девушки в тренажерном зале.

КАРАТЭ
тренер: БОРОДИН ИГОРЬ (сертифицированный инструктор по каратэ-до 3 дан, мастер спорта.) +7 (952) 052-55-33

БОКС тренер:
ПЛИГОВКА АЛЕКСАНДР (Президент Федерации профессионального бокса Калининградской обл., KМС, тренерская деятельность с 2009 г.) +7 (911) 495-13-05

ХАПКИДО
тренер: АЛЛАХСКИЙ ЕВГЕНИЙ (сертифицированный тренер по хапкидо черный пояс 3 дан., тренерский стаж 15 лет.) +7 (931)601-04-70

БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ
тренер: ПИ ВАРГАС САМАНТА (инструктор танцевальных направлений, тренер бальных танцев) + 7 (952) 797-18-12

ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ для взрослых
тренер: ГУНИН ОЛЕГ (дипломированный специалист по физической культуре, мастер спорта по плаванию) + 7 (911) 860-00-50

KANGOO JUMPS для взрослых
тренер: БУРДЫГА ЕКАТЕРИНА (сертифицированный инструктор kangoo jumps, персональный тренер) +7 (4012) 39-16-49

ЗАПИСЬ И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ТЕЛЕФОНУ: 61-40-61, либо по номеру телефона тренера.